Stres jako choroba cywilizacyjna

stres

Jedną z poważniejszych, współczesnych chorób cywilizacyjnych jest stres, nazywany cichym zabójcą. Intensywne tempo życia, wysokie wymagania, które stawia nam codzienność oraz zawodowe życie sprawiają, że coraz trudniej przychodzi nam uporać się z obowiązkami i osiągnąć wewnętrzny spokój. W ekstremalnych przypadkach stres może dawać niepokojące obawy fizyczne, takie jak:

  • drżenie rąk,
  • kołatanie serca,
  • nadmierne pocenie się,
  • nerwowość,
  • poczucie lęku.

Wysoki poziom stresu wpływa negatywnie na  stosunki w pracy, w rodzinie i z przyjaciółmi. Jeśli oddawanie się ulubionym czynnościom, na przykład czytaniu książek, oglądaniu filmów czy aktywności fizycznej nie redukują uczucia stresu, to znak, że pora sięgnąć po fachową pomoc. Sprawdź, co robić, aby stres nie zawładnął twoim życiem.

Wzmocnij poczucie własnej wartości

Bardzo często stres jest wynikiem niskiej samooceny i poczucia niepełnienia wysokich wymagań, stawianych przez otoczenie. Aby zniwelować negatywne samopoczucie, związane z poczuciem niskiej wartości, warto codziennie powtarzać sobie krótkie, pozytywne zdania. Stań przed lustrem i powtarzaj: „Jestem mądra, piękna, wartościowa”, „Świat jest pozytywny”, „W życiu spotyka mnie wiele dobra”. Wzbudzą one pozytywne odczucia i pomału zaczną działać na podświadomość. Warto zadbać o to, aby zdania te były nakierowane na przyszłość, a nie na przeszłość. Minione zdarzenia bowiem oraz odczuwane wówczas emocje bardzo często są również źródłem stresu.

Medytacja pomoże zniwelować napięcie

Regularna medytacja, w trakcie której uspokaja się umysł, również może stanowić dobre remedium na stres, związany z gonitwą myśli i nerwowym trybem życia. Pozwoli uporządkować rozbiegane myśli, zatrzymać się w codziennym pędzie i zredukować napięcie. Formą medytacji może być również aktywność fizyczna, długie, uspokajające spacery, szydełkowanie oraz wszelkie czynności, które umożliwią oderwanie się od źródeł stresu i nakierowanie swoich myśli na czas teraźniejszy oraz na to, co dzieje się tu i teraz.

Poszukaj pomocy u fachowca

Bardzo często jednak okazuje się, że w walce ze stresem domowe sposoby są niewystarczające i konieczna jest fachowa pomoc. Jeśli czujesz, że stres i nerwowe napięcie utrudniają codzienne funkcjonowanie nie wahaj się i zgłoś się do naszego gabinetu psychiatrycznego. Długotrwale utrzymujący się stres powoduje pojawienie się takich uczuć, jak smutek, lęk, żal czy złość. Wówczas pomocna jest rozmowa z psychiatrą, która przyniesie ulgę, pomoże zrozumieć źródło negatywnych emocji, a następnie uświadomi, jak się z nimi uporać. Co więcej, przewlekły stres bardzo często prowadzi do bezsenności, stanów lękowych czy nerwicy, których leczeniem zajmuje się właśnie psychiatra. Główne objawy długotrwałego lęku to uczucie niepewności, napięcia, nadmierne zamartwianie się i przewidywanie przykrych zdarzeń, a także dolegliwości czysto fizyczne: problemy z sercem, bóle, duszności, drżenia rąk, dolegliwości żołądkowe, w skrajnych przypadkach napady paniki. Odpowiednio dobrane przez niego leki poprawią samopoczucie, zlikwidują negatywne emocje i umożliwiają normalne, codzienne funkcjonowanie. Czasami w odzyskaniu równowagi psychicznej wystarczy sama psychoterapia, bez farmakoterapii. Regularne sesje umożliwią poznanie samego siebie, swoich pragnień, wartości i możliwości.

Arteterapia jako sposób radzenia sobie ze stresem

Jedną z popularniejszych obecnie metod radzenia sobie ze stresem jest uprawianie określonej dziedziny sztuki, na przykład malowanie, rzeźbienie, wypalanie ceramiki, pisanie dzienników. Oddanie się twórczości pozwoli pozbyć się stresu, skumulować dobrą energię oraz uwolnić się od natrętnych, negatywnych myśli i napięć. Powstałe dzieła bardzo często umożliwią dotarcie do źródeł stresu, poprzez odkrywanie ich znaczenia, często zaskakującego dla samego twórcy.

Jeśli zatem czujesz, że stres cię przerasta, a domowe sposoby nie sprawiają obniżenia jego poziomu, zgłoś się do naszego gabinetu psychiatrycznego, w którym uzyskasz fachową pomoc.

Stres jako choroba cywilizacyjna